Reisehinweise

Sieben Dinge zu tun, wenn Sie zu krank sind, um zu reiten

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Zwingen Sie sich nicht zum Fahren, wenn es nur Ihre Krankheit verlängert. Hier sind einige Ideen, um Sie auf Trab zu halten …

Die ´Neue Year, New Me'-Erzählung vom Januar ist gut und gut, wenn Sie jene Wintermeilen verlassen können, die angeblich Sommerlächeln bringen werden.

Wenn jedoch das kalte Wetter, der Hackfleischkuchenüberschuss und ein leichtes Abbrennen der Kerze an allen Enden zu einer weißen Flagge des Immunsystems geführt haben, ist es schwer, sich nicht ausgeschlossen zu fühlen.

Es kann verlockend sein, durch Krankheit zu trainieren, und viele Fahrer werden einfach ohnehin ausgehen, wenn die Symptome "über dem Nacken" sind. Ex-Profi und Regisseur von Dig Deep Coaching Stephen Gallagher warnt davor, es zu übertreiben, wenn das Schnupfen schlägt.

>>> Solltest du mit einer Erkältung radeln?

"Ich unterschreibe nicht wirklich die Regel" über dem Hals ". Ich empfehle immer drei Tage mit einer Erkältung davon.

„Wenn Sie glauben, dass Sie krank werden, trainieren Sie in den meisten Fällen nicht. Konzentrieren Sie sich lieber auf Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Schlaf, als trainieren und sich selbst ruinieren.

"Wenn Sie nicht gesund sind, können Sie nicht fit sein", warnt er.

Um eine Infektion zu bekämpfen, benötigt Ihr Körper Ruhe und viele Motorradfahrer kämpfen damit, aber viel beschäftigte Hände und Köpfe können weniger Schaden anrichten. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, sich auf Trab zu halten…

Planen Sie Ihren Veranstaltungskalender

Bild: Andy Jones

Das Scrollen durch Bilder von Freunden beim Training ist nicht hilfreich, wenn Sie motiviert sind, aber nicht fahren können.

Stattdessen kanalisieren Sie diese Motivation in ein bisschen Admin. Informieren Sie sich über sportliche Kalender und machen Sie sich mit den kommenden Straßenrennen und Veranstaltungsorten vertraut.

Wenn es Ihr Saisonziel ist, „fit zu werden“, wird es schwer sein, zu Hause zu sitzen. Wenn es für ein Zielereignis am 2. März 2019 in einer tollen Form sein soll, ist es einfacher zu akzeptieren, dass das Erreichen des Ziels „A“ das Ziel ist, besser zu werden, sodass Sie früher effektiver trainieren können .

Schreibe einen Trainingsplan

Wenn Sie Ihre Veranstaltungen ausgewählt haben, ist dies der nächste logische Schritt.

Wenn Sie nicht mit einem Coach zusammenarbeiten, kann der Erwerb Ihres Trainingsplans eine gewisse Gehirnarbeit erfordern. Auschecken Gallaghers Ratschläge, dies richtig zu machen, hier.

Konzentriere dich auf deine Ernährung

Foto: Chris Catchpole

Wenn Sie sich nach der Mince Pie-Saison ein bisschen schwer fühlen, dann können Sie dies nicht durch Training, sondern durch einen Blick auf Ihre Ernährung tun.

Ausbildung verbrennt kalorien aber es ist das, womit Sie sie ersetzen und wie sehr das die Anzahl auf der Waage beeinflusst.

>>> Gewicht verlieren beim Radfahren

Ihr Körper braucht ausreichend Treibstoff, um besser zu werden. Versuchen Sie also nicht, sich in einem Kaloriendefizit zu befinden, während Sie krank sind. Aber sich auf gute Gewohnheiten zu konzentrieren – viel frisches Obst und Gemüse zu essen, wird Ihnen auf kurze Sicht (besser) und auf lange Sicht (das Gewicht der Rennstrecke zur Saison) helfen.

Wenn Sie beim Fast-Food-Essen häufig Snacks bekommen, während Sie im Berufsleben trainieren, nutzen Sie die freien Stunden, die Sie zur Verfügung haben, um Batch-Kochen zu machen.

Halten Sie auch hydratisiert – das Lymphsystem transportiert Immunzellen um den Körper, während Schleim die Nasen-, Mund- und Darmschleimhaut vor einer Infektion schützt. Beide Prozesse benötigen Wasser.

Mit dem Fahrrad basteln

Fahrrad quietscht, rattert oder knirscht durch die letzten Meilen? Nimm deine Werkstatt-Tracks auf und gib deinem Motorrad einen MOT.

Das Ersetzen von Kabeln ist ein umständlicher und schwacher Vorgang, der Ihre gesamte Aufmerksamkeit erfordert und zu perfektem Schalten führt, wenn Sie bereit sind, sich wieder darauf zu begeben.

Kaufen Sie Fahrradteile

Eine Verbesserung um 10 Watt auf Ihrem FTP Nach 10 Wochen Training wäre dies ein hervorragendes Ergebnis, wenn Sie ein gutes Maß an Trainingsgeschichte haben.

Nun, CeramicSpeed ​​behauptet, dass Sie mit einem Upgrade auf die blubbigen Naben, Riemenscheiben und das Innenlager zwischen sechs und neun Watt sparen könnten. Eine CeramicSpeed ​​UFO-Rennkette könnte weitere zwei bis fünf * einsparen.

Auf der billigeren Seite gilt Überschuhe als einer der besten für Ihr Aero-Upgrade ein Aerodeckel und hautenger Anzug sind die nächsten Investitionen.

* Wir können nicht für Kreditkartenrechnungen verantwortlich gemacht werden, die sich aus dieser Beratung ergeben.



Planen Sie einen Radurlaub

Trainingslager für Radurlaub

Das britische Wetter mag kalt und miserabel sein, aber es gibt Teile der Welt, in denen es tatsächlich sonnig ist. Jetzt sofort.

Für einen Frühling abspritzen Fahrradausflug ist eine großartige Möglichkeit, einige Meilen in die Beine zu bekommen, bevor die Saison richtig losgeht, und es gibt Ihnen etwas, worauf Sie sich freuen können.

Nutzen Sie die Winterabende, um Ihre Unterkunft und Flüge zu bestimmen, damit Sie nicht nach Last-Minute-Angeboten im März suchen.

Sei normal!

Foto von Zhang Peng / LightRocket über Getty Images

Wir haben uns von dem offensichtlichen "Zeitvertreib mit Familie und Freunden" ferngehalten – vor allem, um die Bevölkerung vor der Belastung Ihrer speziellen Lurgie zu bewahren.

Andere Pass-Zeiten von „normalen“ Nicht-Fahrrad-Besessenen, einschließlich Lesen, Musikhören und diesem unglaublichen Netz beobachtbarer Anzeigen mit dem Namen „Netflix“. Wir sind sicher, dass Sie etwas finden, das Ihnen gefällt.

Write A Comment